Hodnocení roku 2014

IMG 5341

Jak hodnotit uplynulý rok? Kladně nebo negativně. Dá se napsat, že pozitivní věci jednoznačně převažovaly. Tou nejvíc pozitivní bylo, že jsem běhal celý rok bez vážných problémů a případných zranění. Jak pozitivní změna oproti roku 2013. Snažím se svoje tělo pravidelně týrat několika jednoduchými cviky, které čas od času měním, a stal se malý zázrak. SI se mi za loňský rok bloknulo jen jednou na jaře a růžový prášky jsem měl za celý rok jen v počtu 2 ks. To je obrovská změna a nechápejte to tak, že bych analgetika nebral ze zásadních důvodů. Pokud mám nějaký důvod typu velká bolest nebo zánět, tak si je prostě vezmu, ale vždy zvažuji rizika. Bolest svalů nebo samotný fakt, že běžím nějaký těžký ultra, rozhodně není důvod pro pilulku.

Teda tu růžovou, tu s celaskonem nebo hořčíkem si klidně dejte, pokud vám to udělá dobře. Negativní bylo, že výkonost rozhodně nebyla stabilní a na závodech se mi dařilo střídavě. Celkem slušný začátek byly 50 km v Brdech a v CastelBolognese. Sice jsem v závěru Brdské stezky prohrál s Radkem Brunnerem, ale bylo to více než čestné. Prostě mi došlo dřív. To se vyrovnává s nedokončeným závodem TransGranCanaria. Prostě ultratraily téhle obtížnosti nejsou pro mě. A podobně to pokračovalo po zbytek roku. Pěkný půlmaraton v Brně, utrápený PIM, solidní MUM a miniTMMTR, ale před tím vytrpěných 100 mil v nádherném prostředí Floridy na Keys100. 

mozart100runNejvětší radost jsem si udělal ve Winschotenu, kde se mi povedlo po čtvrté zvítězit při mých deseti účastech. Bylo to se štěstím, ale na to se historie ptát nebude, protože 4x v historii tohoto závodu vyhrál jenom jeden běžec a chvilku to tak zůstane. Hned týden po Winschotenu jsem si užil Brněnský masakr, ale aby se to vyrovnalo, tak jsem krutě protrpěl Ostravský maraton. Závěr roku se potom nepříjemně nepovedl na MS 100 km v Doha (Katar), kde u mého jména bude navždy DNF. Ono s tím DNF je to, tak že když jsem se ploužil na 65 km a moje tělo odmítalo byť jenom napodobeninu běhu, tak jsem prostě nenašel jediný důvod pokračovat. Samozřejmě, že hned druhý den jsem si říkal „Ono to možná ještě trochu šlo. Měl jsem to vydržet.“ 

 

Trénink

Jak bylo psáno v úvodu, mohl jsem trénovat téměř bez omezení. Zpětně si začínám říkat, jestli tam nemělo být o trochu více odpočinku. Odběhal jsem asi nejvíc kilometrů za rok ve své historii. Pravda je, že palmu vítězství sám nad sebou z roku 2009 jsem získal jen o 5 km, což je v rámci nějaké statistické chyby, ale je to tam. Také počet tréninkových jednotek je nejvyšší a tady je důvod v tom, že jsem v létě zařadil i pár ranních fází navíc. K dvojfázovému tréninku jsem se tak vrátil přesně po 20 letech. Bylo jich sice jenom 12, ale díky za každé ráno, kdy jsem se vykopal z postele o hodinu dříve.IMG 5365

Ve statistice rozdělení kilometrů na jednotlivá tempa je vidět výrazný posun v tempech pod 4:30 – 5:00 min/km. To znamená, že hodně AE tréninků jsem zrychlil. Ty opravdu rychlé kilometry jsou většinou odběhány na krátkých závodech. Na dráze jsem odběhal jen asi 20 tréninků.

Když jsme u těch statistik, tak jsem nastoupal v roce 2014 dle Garmina přibližně 92000 výškových metrů. Dle svých záznamů ve svém novodobém tréninkovém deníčku jsem od roku 2005, kdy jsem ho začal znovu vést, naběhal 75000 km. To znamená, že příští rok už budu mít naši zeměkouli oběhnutou 2x.

 

Statistika tréninku za jednotlivé roky
 

2007

2008

2009

2010

2011

2012

2013

2014

Počet tréninkových jednotek:

272

291

310

308

328

306

322

340

Celkem uběhnuto (km):

7110

8190

8513

7955

8437

7723 

7626

8518

Počet závodů (startů):

62

60

62

65

64

69

63

68

Závodních kilometrů

2016

2353

1993

2309

2043

2420

2168

2250

 
Kilometrů po jednotlivých rocích
grafy 17053 image003
 
Rozdělení na jednotlivá tempa

ROK

2:40-2:59

3:00-3:09

3:10 - 3:29

3:30 – 3:59

4:00 - 4:29

4:30 - 5:00

> 5:00


>6:00

Kopce

Suma

2014

 

46,4

491,5

619

337,5

2468

4179

316,6

60

8518

2013

2

62,8

424,5

480,8

503,9

1161,5

4299,3

639,0

53,0

7626,8

2012

 

23,4

525,9

509,7

353,0

1131,3

4607

478

94,5

7723,5

2011

1

29,1

702,7

606,2

306,4

1318,7

5010

332

130,9

8437,2

2010

1

133,3

763,9

323,4

391,7

1391

4864

 

86,8

7955,1

2009

9,8

117,2

584,4

660,4

655,0

4937

1493

 

56,0

8513,6

2008

-

43,5

583,9

438,64

1415,5

3894

1814

 

-

8190,3

2007

-

95,5

642,1

365,8

1544

3134

1318

 

-

7110,1

 

Počet kilometrů za týden

grafy 17053 image001
 

 

Závody

Počet závodů byl 68, což je jedno z nejvyšších čísel co jsem naběhal. Byly, ale očividně kratší protože jsem závodil „jen“ 2250 km, oproti roku 2012, kdy to bylo 2420. Níže je přehled výkonnosti a umístění. Pochopitelně, že většina závodů byla krátkých a „malých“ v rámci Jižní Moravy, ale přesto jsem za ně rád a stále mě to bavíSmile. Nepodařilo se mi zlepšit žádný osobní rekord na standardních tratích, ale to se s přibývajícími roky nedá očekávat zrovna často. Přesto, že čas se nedá zastavit, tak doufám ve zlepšení hlavně v těch ultradlouhých distancích. Nicméně příští rok se budu snažit i na té krátké stokilometrové.

Seznam závodů s výsledky.

 

Výkony na jednotlivých tratích

Trať

Datum

Místo

Výkon

PB

5 kmdráha

16.7.2014

TEC – Palackého vrch

16:15

-

10 kmdráha

13.8.2014

TEC – Palackého vrch

33:45

-

½ maraton

19.4.2014

Brno

01:10:07

-

Maraton

25.1.2014

České Budějovice

02:35:49

-

50 km

25.4.2014

CastelBolognese

03:08:11

 

100 mil

17.5.2013

Keys 100 (FL, USA)

17:31:35

-

100 km

25.10.2013

MČR Plzeň

07:18:08

-

 

Vývoj výkonnosti zde

 

Jak jsem se umístil na závodech

Umístění v závodě

Počet (kolikrát)

1

33

2

11

3

12

4

6

7

2

21

1

DNF

3

 

Knížka

Většině lidí, kteří nějakým způsobem sledují, jak běhám, neušlo, že jsme s Lubošem Brabcem vydali knihu, která je převážně o mém běhání a stále si ji můžete objednávat zde: mujdlouhybeh.cz, případně zakoupit v prodejnách Triexpertu, Trailpointu a některých lepších knihkupectvích. Čerstvé informace na Facebooku nebo přímo na stránkách.

mujdlouhybeh

 

Poděkování

Dokázal jsem celý rok 2014 běhat a závodit a mám z toho velkou radost. Za tu musím poděkovat i svým blízkým a přátelům, bez kterých bych to nedal nebo by to nebylo, tak zábavné. Pochopitelně se mi mnohem lépe běhalo a závodilo díky podpoře mých sponzorů. Adidas mě skvěle obouval a oblíkal. Inkospor dodával speciální výživu, kterou používám jak při závodech, tak při běžném tréninku. Firma Hanák mi finančně přispěla na cestování a Morenda mě podporuje už mnoho let.

Všem znovu děkuji.

Také děkuji všem svým fanouškům a speciálně těm co si koupily Můj dlouhý běh.

 

Komentáře   

 
0 #1 eva petranova 2015-12-21 23:54
DOBRY VECER PANE ORALEK LIBI SE MI VASE KNIHA JA JI CTU JE UZASNA PROSTE SKVELA A JE VAS OBDIVUJI ZE DOKAZETE NAJIT V SOBE SILU BEHAT TAKOVE DLOUHE TRATE JEN TAK DAL DRZIM VAM PALCE VASE FANINKA EVA PETRANOVA ZNAM PANA NEMCA Z PRISNOTIC PROTOZE SEM TAM TEZ BEHALA A ON JE SUPER TRENER JA BYCH VAS NEKDY CHTELA VIDET BEZET KLIDNE SE MI OZVITE BUDU RADA
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
805857

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images