Ohlednutí za rokem 2009

Tento článek vyšel i na serveru behy.cz

Tak jako dva předchozí roky (2007, 2008) jsem se rozhodl podívat zpět na uplynulý rok. Malé zamyšlení umožní lepší plánování a když už se náhodou zamyslím, tak není špatné to zapsat.

Z tréninkového hlediska se mi uběhnout o něco více kilometrů než v roce 2008. Otázka samozřejmě zní, jestli se to někde projevilo. Myslím, že ano. Hlavně začátek roku byl ve znamení velice dobrého zúročení zimní přípravy. Mezi nejpovedenější jarní závody patřilo 48 hodin na Brněnském výstavišti a 50 km v Castelbolognese. Bohužel maraton nepatřil k těm závodům, kde bych si v loňském roce udělal osobák.

Trénink

V objemu jsem naběhal o 300 km více, než v roce 2008 což není příliš velký rozdíl. Změna byla v intenzitě. Obzvláště začátek roku jsem se snažil hodně přidat v ANP tempu a dokonce jsem běhal tempa na úrovni 3:10 km. Projevilo se to jak na půl maratonu, tak i v kratších závodech. V létě a na podzim jsem potom preferoval speciální tempo na 100 km a aerobní vytrvalost. Tedy kromě obvyklých závodů LBP. Pokles výkonnosti v tempu byl potom vidět v podzimních maratonech.

Porovnání objemů a tréninků za poslední tři roky

2007 2008 2009
Počet tréninkových jednotek: 272 291 310
Celkem uběhnuto: 7110 km 8190 km 8513 km
Počet závodů (startů): 62 60 62

Porovnání jednotlivých tempových pásem za poslední tři roky.

2:40-2:59 3:00-3:09 3:10 - 3:29 3:30 - 3:59 4:00 - 4:29 4:30 - 5:00 > 5:00 Kopce Suma
ROK 2009 9,8 117,2 584,4 660,4 655 4937,8 1493,0 56,0 8513,6
ROK 2008 - 43,5 583,98 438,64 1415,5 3894,7 1814,05 - 8190,37
ROK 2007 - 95,5 642,14 365,8 1544 3134,3 1318,87 - 7110,19

Osobní rekordy 2009

20.3.2009, 48 hodin, 366,87

25.4.2009, 50 km, 2:58:40

18.7.2009, 100 mil trail, 15:48:27

Krátký přehled hlavních závodů sezóny

25.1.2009 Maraton - ČB Mercury centrum 1. 42,2 km 02:38:22

Využil jsem zimní možnost běhání v teple a suchu. Výsledek byl uspokojující

14.2.2009 Chodbový maraton - Prievidza 1 42,2 km 02:40:50

Je potřeba hledat nové zážitky. Využil jsem pozvánku od Mira eN Kriška z webu 42195.sk k focení Chodbového maratonu a využil šance si ho zaběhnout. Fotky zde. 311 koleček už vážně prověří vaše nohy a navíc ač jsem vyhrál přesně o 1 vteřinu, tak jsem stihl vyfotit všechny závodníky. Detaily už na výše uvedených stránkách.

20.3.2009 BVV 48 hodin 1 366,87 km 48:00:00

Doba, kdy jsem v halové sezóně běhal 3 km už je dávno pryč. V halové sezóně 2009 jsem běžel 48 hodin. Teda ne pořád, několik malých pauziček tam přece jenom bylo. 48 hodin je závod, který ve vás uvázne na dlouhou dobu, rozhodně déle než jen dalších 48 hodin.

25.4.2009 Castel Bolognese - 50 km 2 50,0 km 02:58:40

Závod, který patří již dlouhé roky mezi mé oblíbené. Letos jsem sice doběhl na druhém místě za Italským závodníkem, ale zato v novém osobním rekordu, který také znamenal splnění kvalifikace na světový pohár na Gibraltaru.

10.5.2009 PIM 38 42,2 km 02:36:43

Po 50 km v Itálii jsem doufal v podobnou formu i na PIM, ale bohužel už od prvních metrů bylo jasné, že forma je pryč. Po půl maratonu už bylo jasné, že bojuji o doběhnutí do cíle, což se jistými problémy povedlo.  Ztráta formy, když jsem na PIM "dolaďoval" je jistě důvodem k zamyšlení.

30.5.2009 Vír - běh kolem přehrady 1 28,0 km 01:35:01

Tento závod se forma vrátila zpět. Nejen, že jsem porazil čerstvého mistra v maratonu a také se mi povedlo značně vylepšit traťový rekord tohoto horské závodu.

6.6.2009 Silva Nortica Run 1 78,0 km 05:53:13

Každý ultramaraton, který se koná v Česku (Rakousku) je vítán. Zvláště, když je to závod v tak nádherném prostředí a velmi kvalitním zabezpečením. Běželo se mi fantasticky a zdálo se, že forma před MS na 100km začíná stoupat.

19.6.2009 MS 100 km Torhout 29 100,0 km 07:28:49

Pod dojmem kvalitní přípravy, kterou jsem absolvoval na tento pomyslný vrchol roku, jsem se rozhodl běžet na maximum. Mezičas na maraton na úrovni 2:43 znamenal v té chvíli místo mezi prvními třemi. Bohužel další vývoj tohoto nočního závodu už tak příznivý nebyl. Kolem 70 km jsem se pod jednou z pouličních lamp podíval na sporttester a dost jsem se divil tepu 115 za minutu. Jediné rozumné vysvětlení je, že jsem usnul. Prostě letos to zase nevyšlo, tak jak jsem chtěl.

5.7.2009 MUM - 7 maratonů v 7 dnech 1 301,0 km

MUM je moje už pravidelná zábava začátku léta. Každému ultra běžci lze tuto zkušenost jen doporučit. Nádherné prostředí Vysočiny, dobrý kolektiv, lékařské zabezpečení a to vše za velmi laciné peníze.

18.7.2009 TMMTR - 100 mil 1 161,0 km 15:48:27

Tento závod má v názvu slovo masochistický. Podle mě to není pravda, přestože letos počasí bylo opravdu extrémní. Silná bouře nakonec umožnila doběhnou pouze dvěma běžcům. Moje hodinky ukázali okolo 3000m stoupání a přestože jsem poslední 50km běžel silně promočen a mírně podchlazen, tak padl traťový rekord.

12.9.2009 Winschtoten 100 km 3 100,0 km 07:22:15

Závod v Holandsku patří mezi moje každoroční stálice. Úplná rovina a fantastická atmosféra dávají šanci na vynikající výkony. Letos to bylo sice třetí místo, ale nejlepší výkon sezóny na 100km

3.10.2009 Košice MMM 12 42,195 km 02:34:26

Pozvání do Košic jsem uvítal, protože nejstarší evropský maraton mě lákal. Bohužel příliš rychlý začátek při mojí slabé formě znamenal docela trápení až do cíle.

10.10.2009 Ostravský maraton 2 42,195 km 02:32:21

Hned týden po Košickém maratonu jsem si spravil trochu chuť v Ostravě. Běžel jsem akorát na své možnosti a bylo to druhé místo.

17.10.2009 Pražský maraton - Stromovka 1 42,195 km 02:32:14

Třetí maraton ve třech týdnech, kde se potvrdilo, že pokud běžím přiměřené tempo, tak je to dobrý, ale rychleji to nejde a nejde a nejde.

31.10.2009 World Trophy 50 km Gibraltar 8 50,0 km 03:14:20

Světový pohár na 50km byl pro mě lákadlem už kvůli místu závodu. Navíc jsem doufal ve výkon blízko stupňů vítězů, alespoň podle mého letošního maxima to tak mohlo být. Nebylo! Forma se nijak zvlášť nezměnila, ale přidalo se k tomu Gibraltarské pekelné počasí. Kombinace 100% vlhkosti a 25°C tepla není prostě ideál, když se člověk připravuje v Brně, kde je max 5°C.

28.11.2009 Sršský maraton 1 42,195 km 2:33:55

Sršský maraton jsem běžel v rámci podzimního tréninku a překvapivě byl výkon docela slušný, ale hlavně měl jsem už úplně jiné pocity než o měsíc dříve.

12.12.2009 Běh na Býčí skálu 1 30,0 km 01:54:09

Tento Brněnský hardcore běh už jsem běžel mnohokrát, ale letos se moje zlepšující forma potkala s Tomášem Ondráčkem, takže po tvrdém a pro mě nezvyklém finiši z toho byl osobák asi o 2 minuty.

Statistika dle délky závodu

Délka Počet závodů
Do 20 km 34
21 - 40 km 7
Maraton 7
MUM maraton 7
50 km 2
51 - 99 km 1
100 km 2
100 mil 1
366,8 km (48h) 1
Celkem km: 1993 Celkem: 62

Statistika umístění

Místo Počet závodů
1 40
2 10
3 3
Další umístění 9
Celkem 62

Plán závodů na rok 2010

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
244
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
818941

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images