Trénink 8.2 – 14.2.2016: Poslouchat svoje tělo

IMG 1119To vám jistě poradí 4 z 5 internetových i jiných trenérů. Problémem, ale není poslouchat svoje tělo nýbrž jako jeho řeč filtrovat a interpretovat. To je umění, které se většina lidí učí celý život a aplikovat to na své případné svěřence umí jen hrstka těch nejlepších trenérů. Za více jak třicet let běhání jsem se svého tělo naposlouchal více než dost a přece mi interpretace některých signálů dělá problémy.

Jasně většina návodů o poslouchání těla tím myslí, abyste neignorovali různé signály, které mluví o zranění nebo přetrénování. Skutečnost je mnohem zajímavější. Hlavní úkol je přečíst signály tak, abyste dokázali odtrénovat co nejvíce a v nejvyšší kvalitě a přitom si moc neublížili. Velmi často jsem v situaci, kdy moje tělo ke mně promlouvá více než hlasitě ve stylu: „Všechno bolí, hned zastav!“ nebo „Jestli si nesedneš, tak uvidíš!“. Tady je potřeba zapojit ten filtr, který vám umožňuje vynechat signály silné, ale málo podstatné a správně interpretovat i ty signály slabší, ale o to třeba důležitější. Úplně na začátku je ovšem nezbytné vědět k jakému cíli směřujeme a všechno vyhodnocovat s ohledem na něj. Logicky budeme hodnotit různé bolesti jinak, když běžíme jen pro radost a jinak, když chceme vyhrát. Proč bychom si kazili radost z běhu nějakými křečemi nebo nevolností. To už pak není radost, to dá rozum. Pokud ovšem běžím za maximálním výkonem, tak jsou stejné informace jen „drobnosti“, které mě sice můžou omezit, ale aby mě zastavily, tak musí být mnohonásobně silnější. Sportovec, který se snaží o maximum, musí komunikaci se svým tělem řešit každodenně, ovšem nesmí mu pokaždé vyhovět.

Pondělí

Tempo 4 x 7 km 3:40 min/km, pauza 3 min. Celkem 35 km

Úterý

Delší běh 40 km v tempu 5:00 min/km

Středa

Volný běh 38 km

Čtvrtek

Kopce 10 x 400m, MK. Celkem 25 km

Pátek

Tempo 2 x 3 km + 2 km + 1 km, tempo 3:20 min/km. MCH 200 m. Celkem 25 km

Sobota

Volný běh 12 km

Neděle

Volný běh 12 km

 

Celkem za týden 188 km

 

 

Komentáře   

 
+2 #2 Pavel 2016-02-20 12:56
Jak se ti daří skloubit osobní život a práci s běháním? Jinak řečeno, kde bereš tolik času?
Citovat
 
 
+2 #1 Jiří Kokeš 2016-02-18 21:12
Seš pro nás velký vzor, budeme moc rádi, když si s tebou budeme moci zase někdy zatrénovat.
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
832528

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images